行走的力量!徒步9大好处分享 白领可缓解压力

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 话说,人老腿先老。机会人体2/3的肌肉集中在下半身,全都六十多岁的人不还可不能能 有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,另一个人儿但是 必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰功效。   

  肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。   

  背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。   

  腿脚——行走大概对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。   

  行走能治病   

  现代运动科学的新发现给徒步锻炼土土法律法律依据提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出:“坚持行走,男性就用不着伟哥。”他发现女人男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每天四公里,一周三次的行走锻炼,对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。   

  据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周步行三小时以上,不还可不能能 降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称,60 岁以上的人,一周多日,每次步行45分钟以上,不还可不能能 预防老年痴呆。一周步行7小时以上,不还可不能能 降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有60 %的疗效。

  徒步能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  徒步能增强血管弹性,减少血管破裂的机会性。

  徒步能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,不还可不能能 使关节灵活,助于人体血液循环和新陈代谢。

  徒步不还可不能能 增强消化腺的分泌功能,助于胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都不 良好的作用。

  在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持有另一个 月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  徒步是本身静暗含动、动暗含静的健身土土法律法律依据,不还可不能能 缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以徒步解压,即可缓解紧张,稳定情绪。

定时坚持徒步,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。 

  徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,不还可不能能 减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  徒步能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。(AI背包客)